用日本森林沐浴实践寻找健康与幸福
简介副本
现代生活是有压力的。我们大多数人生活在嘈杂、自然匮 乏的 城市地区。我们每天浪费近一个小时 上下班，通常是在交通中。我们大约90%的时间在室内 ，呼吸有毒空气，进一步脱离自然。 压力是一种被忽视的健康风险。尽管有些压力是正常的，但长期压力与许多慢性身体和心理健康状况有关，包括心脏病、高血压、肥胖、抑郁和焦虑。幸运的是，我们可以采取一些简单的步骤来帮助减轻现代生活的弊病。日本人的森林沐浴， 或新林-瑜伽，是一个有效和容易的方法，以帮助减轻压力，改善健康和寻找幸福。 什么是森林浴？ 森林沐浴是一种自然疗法。森林浴于20世纪80年代初在日本开发，是日本国民健康计划的组成部分，并被用作促进长期健康的措施。概念很简单：与自然重新连接。去森林打开你的感官。吸收周围环境。开始愈合。就是这样。 森林沐浴的好处是什么？ 森林沐浴最初基于直觉，即大自然对我们是好事。然而，近年来，森林浴经科学证明可以促进身心健康。《森林浴：树木如何帮助 你找到健康与幸福》一书的作者李庆博士说，森林浴
- 降低压力;
- 降低血压;
- 解除抑郁和焦虑;
- 改善睡眠;和
- 促进更强的免疫系统。
- 查找林（或树）。 找到一片森林可能并不容易，但你可能会对附近的景点感到惊讶。我发现一个鲜为人知的704英亩的自然保护区，只有几分钟的路程。找不到森林？没关系。改为查找树。即使是大城市也有公园。
- 慢点 关闭手机。那就走，别跑更好的是， 漫步。坐下这不是徒步旅行或比赛。这不是锻炼寻找和平与孤独。
- 打开你的感官。 吸收周围环境。听歌唱的鸟儿，飘动的树叶，和咯咯的溪流。看着树在风中摇摆。吸入木香。品尝新鲜空气。感受树的树皮。
- 流浪者。 去任何你想去的地方。那个池塘吸引人吗？看看吧那块石头有趣吗？捡起来。放纵你的好奇心。
- 享受吧。 只是.
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