Encontrar salud y felicidad con la práctica japonesa de baño en el bosque
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La vida moderna es estresante. La mayoría de nosotros vivimos en zonas urbanas ruidosas y hambrientas de naturaleza. Desperdiciamos casi una hora cada día viajando,por lo general en el tráfico. Y pasamos alrededor del 90 por ciento de nuestro tiempo en interiores,respirando aire tóxico y desprendiéndose aún más de la naturaleza. El estrés es un riesgo para la salud pasado por alto. A pesar de que un poco de estrés es normal, el estrés a largo plazo está relacionado con muchas condiciones crónicas de salud física y mental, incluyendo enfermedades del corazón, presión arterial alta, obesidad, depresión, y ansiedad. Afortunadamente, podemos tomar algunas medidas simples para ayudar a mitigar las enfermedades de la vida moderna. La práctica japonesa de bañarse en el bosque, o shinrin-yoku,es una manera eficaz y fácil de ayudar a reducir el estrés, mejorar la salud y encontrar la felicidad. ¿Qué es el baño en el bosque? El baño en el bosque es una forma de terapia de la naturaleza. Desarrollado en Japón a principios de la década de 1980, el baño forestal es una parte integral del programa nacional de salud de Japón y se utiliza como medida preventiva para promover el bienestar a largo plazo. El concepto es simple: reconectar con la naturaleza. Ve a un bosque. Abre los sentidos. Absorbe tu entorno. Empieza a sanar. Eso es todo. ¿Cuáles son los beneficios del baño forestal? El baño del bosque se basó inicialmente en la intuición de que estar en la naturaleza es bueno para nosotros. En los últimos años, sin embargo, se ha demostrado científicamente que el baño forestal aumenta la salud física y mental. Según el Dr. Qing Li, autor de Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness, forest bathing
- reduce el estrés;
- reduce la presión arterial;
- levanta la depresión y la ansiedad;
- mejora el sueño; Y
- promueve un sistema inmunitario más fuerte.
- Busque un bosque (o un árbol). Encontrar un bosque puede no ser fácil, pero es posible que te sorprenda lo que está cerca. Encontré una reserva natural poco conocida de 704 acres a pocos minutos de distancia. ¿No encuentras un bosque? Está bien. Encuentre un árbol en su lugar. Incluso las grandes ciudades tienen parques.
- Más despacio. Apaga el teléfono. Entonces camina, no corras. Mejor aún, vaga por. Siéntate. Esto no es una caminata o una carrera. Esto no es ejercicio. Encuentra la paz y la soledad.
- Abre los sentidos. Absorbe tu entorno. Escucha pájaros cantando, aleteando hojas y serpenteando arroyos. Mira cómo los árboles se balancean en el viento. Inhala olores a leñosos. Prueba el aire fresco. Siente la corteza de un árbol.
- Wander. Ve a donde quieras. ¿Es atractivo ese estanque? Mira esto. ¿Es interesante esa roca? Recógelo. Deleita tu curiosidad.
- Disfrútalo. Sólo sé.
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